卵巢功能不好該如何改善？妳可以從三個方向開始著手：調整飲食內容、建立規律的生活作息，並搭配中醫或生殖醫學的專業協助。透過改善體質、補充營養、穩定荷爾蒙分泌，能幫助提升卵子品質，延緩卵巢老化，也有機會增加自然懷孕或療程成功的可能性。
雖然卵巢功能會隨著年齡逐漸下滑，但現在也有越來越多年輕女性，因壓力大、經常熬夜、接觸環境荷爾蒙等影響，出現月經異常、卵子庫存不足等情況。這篇文章將帶妳認識卵巢功能不佳的 8 種常見症狀，並針對飲食、生活調整與中西醫調理提供具體建議，幫助妳穩定卵巢狀況，改善備孕體質。
卵巢功能不好會怎樣？這 8 種症狀最常見
儘管卵巢功能不好的症狀較常見於高齡女性，但年輕女性仍有可能會因為遺傳或外在環境影響，而出現卵巢功能下降、卵子存量不足等問題，常見卵巢功能不好症狀包含以下 8 種：
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月經失調（如經期不規律、閉經、經血量減少、經期變長等）
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潮熱盜汗（如熱潮紅、大量出汗、心悸等）
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皮膚乾燥、失去彈性
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心血管疾病與代謝異常風險增加
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焦慮、憂鬱、失眠、記憶力下降
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骨質疏鬆、骨骼問題
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陰道乾澀、性慾降低
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難以受孕、不孕
TFC 臨床上就曾遇過一位 33 歲的女性患者，月經週期開始不規律、經量變少，長期失眠焦慮，AMH 僅剩 0.8 ng／mL。她原本以為自己還年輕，不會有問題，但在一次健檢發現數值異常後，才意識到卵巢功能可能出狀況。在 TFC 進行一連串評估後，透過中醫調理與試管嬰兒療程，順利取出 6 顆成熟卵子，成功懷孕。想了解卵巢功能是否真的出現衰退跡象，可進一步透過以下 4 種檢查指標來評估：
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AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）：AMH 是反映卵子庫存量的指標，抽血測量後若數值落在 2～5 ng／mL 表示卵巢庫存充足，低於 1.2 ng／mL 則表示卵巢庫存過少。
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AFC（超音波基礎濾泡數）：在月經週期第 2~3 天，透過陰道超音波測量卵巢中的基礎濾泡數量，濾泡數高於 10~15 顆表示功能正常，低於 5 顆則為卵巢庫存不足及功能下降。
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FSH（濾泡促進素）：在月經週期第 2~3 天，抽血測量 FSH 數值，理想數值為低於 10 IU／L，高於 15或20 IU／L 則表示卵巢功能有衰退跡象，且該週期的懷孕機率也會顯著下降。
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E2（女性荷爾蒙）：在月經週期第 2～3 天，抽血測量 E2 數值，理想數值為於 30～50 pg／mL，若高於 80 pg／mL 則應照超音波找尋升高的原因。
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卵巢功能不好如何改善？7 個飲食建議一次看
雖然現行的醫學技術，尚無法逆轉卵巢功能下降的問題，但女性仍可以依循以下 7 種健康的飲食建議，並搭配醫師評估及治療規劃，來幫助維持卵巢健康、提升卵子品質：
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均衡飲食：均衡攝取各大營養素，避免吃太多生冷食物。
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減少攝取糖、加工食品：以天然原型食物為主，避免攝取過多糖、調味料或加工製品。
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抗氧化營養素：補充如維生素 C、E、硒、鋅等，能協助清除自由基、延緩卵巢老化，常見食物來源如深綠色蔬菜、堅果類等。
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植物性雌激素：有助於調節荷爾蒙，並提供類似雌激素的作用，常見食物來源如黃豆、芝麻、全穀類等。
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Omega-3：有助於減少發炎反應、平衡荷爾蒙，常見食物來源如亞麻仁籽、鮭魚等。
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輔酶 Q10：有助於對抗自由基、幫助卵子發育，常見食物來源如內臟、魚類、堅果類等。
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維生素 D 與鐵質：有助於平衡荷爾蒙、提升卵子品質，常見食物來源如蛋黃、乳酪、海鮮、蔬菜等。
在 TFC 台北生殖中心，營養諮詢門診也會根據患者的身體狀況與卵巢檢查數據，量身規劃專屬於妳的飲食計畫，讓女性能安心補充 Omega-3、維生素 E、鐵質、精氨酸等卵巢友善營養素。
卵巢功能不好如何改善？6 個生活習慣幫妳找回平衡
卵巢健康與健康的生活習慣息息相關，若長期處於高壓環境，會導致體內的壓力荷爾蒙（皮質醇）升高、下視丘 GnRH（性腺激素釋放素）分泌減少，進而導致卵巢功能失調。TFC 建議可以依循以下 6 個改善方法，逐步找回卵巢健康：
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規律運動：運動有助於促進循環、調節荷爾蒙，進而延緩卵巢功能退化。建議每週至少運動 1～2 次，強度則可以根據個人身體狀況調整。
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避免熬夜：睡眠不足會干擾荷爾蒙分泌，進而影響卵巢健康。建議每天 23 點前入睡，並至少睡滿 7～8 小時。
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保持心情愉悅：長期處於高壓環境，容易導致荷爾蒙分泌異常。建議適時抒發壓力、放鬆心情，更能維持卵巢的功能健康。
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戒菸、戒酒：抽菸、喝酒會加速卵巢老化，建議戒菸、戒酒（或適量喝酒），避免對卵巢功能造成不可逆的負面影響。
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管理 BMI（身體質量指數）：過胖或過瘦都會導致 AMH 數值降低，進而影響卵巢功能及卵子品質。
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避免環境荷爾蒙：減少接觸塑化劑、香水、農藥、重金屬、油漆、塗料、清潔用品等，降低身體受到環境荷爾蒙干擾的風險。
卵巢功能不好可以看中醫嗎？中醫調理也幫得上忙
在現代生殖醫學中，卵巢功能不好除了可以透過西醫治療，也可以搭配中醫輔助調理。中醫觀點認為卵巢功能與「腎」有密切相關，因此可以透過「補腎養血、調經養卵」來維持卵巢健康。常見調理方法除了中藥外，也有人會以針灸療法來幫助調整體質、優化子宮環境及提升卵子品質。
若有考慮試管嬰兒療程搭配中醫調理，在進入試管療程前，會先藉由中醫調理體質，增加卵巢對藥物的敏感度，以取出更多優質的卵子；植入胚胎後，則會透過中醫調理來穩定子宮內膜、降低排斥感，以提高胚胎著床的成功率。
卵巢功能不好想懷孕？TFC 中西醫結合助妳好孕
卵巢功能不好如何改善？其實只要及早搭配科學化檢查與專業療程規劃，還是有機會成功好孕。雖然卵巢功能下降會影響受孕機率，但這並不代表無法生育，隨著現代生殖醫學技術的進步，許多女性仍有機會順利懷孕！
TFC 臺北生殖中心由台灣試管嬰兒之父曾啟瑞醫師領軍，深耕生殖醫學超過 30 年，能針對不同需求及身體狀況的患者，提供全方位一條龍的客製化備孕服務：
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人工受孕：療程簡單、不需麻醉、無疼痛感，適合至少一邊輸卵管通暢、僅有輕微子宮內膜異位症的女性。TFC 好孕團隊累積數據顯示，人工授精的懷孕率達 33% 以上，由專業醫療團隊掌握時機與配對評估，能大幅提升受孕的可能性。
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試管嬰兒：適合卵巢功能不好、嚴重子宮內膜異位症、多囊性卵巢症候群的不孕症女性，TFC 擁有高等級無塵的專業實驗室及專業的醫療團隊，累積懷孕率達 60%，遠高於全台灣平均。
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中醫門診：根據患者的身體狀況，提供中西醫結合的療程方案，在備孕期間以中醫調整體質、養卵促排，胚胎植入後則協助改善子宮環境、提高著床成功率，雙管齊下，達成加乘的好孕效果。
不僅如此，TFC 還提供凍卵、營養諮詢、心理諮商等門診服務，提供準媽媽們最全面且安心的身心支持。立即預約諮詢，讓 TFC 臺北生殖中心助妳一圓生育夢想。
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