卵巢早衰怎麼辦？掌握卵巢早衰症狀與原因，醫師教妳6大保養祕訣
當卵巢功能在尚未進入更年期前便出現退化現象，就是所謂的「卵巢早衰」，不僅可能讓懷孕計畫變得更加困難，也會影響生活品質與心理健康。這篇文章將帶妳認識卵巢早衰的常見徵兆與可能成因，並整理出醫師建議的 5 項保養方法，協助妳掌握卵巢保健方向，為未來的生育選擇與整體健康打下穩固基礎。
卵巢早衰是什麼？不可忽視的 7 大症狀
卵巢早衰，指的是女性在 40 歲以前卵巢功能明顯下降，不僅可能直接影響生育能力，還會干擾體內荷爾蒙的平衡，讓身體提前出現類似更年期的變化與不適。以下列出卵巢早衰 7 個常見症狀，協助妳更早察覺身體異常、及時評估卵巢健康狀況：
▍月經失調
由於卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，容易導致月經週期紊亂。常見表現包括經血量變少、月經週期延長、甚至出現無預警停經的情形，是最常見的警訊之一。
▍潮熱盜汗
體內荷爾蒙失衡，會讓身體調節體溫的機制受影響。部分女性會出現突如其來的熱潮紅、大量出汗，甚至還會伴隨心悸的症狀，嚴重干擾睡眠與日常作息。
▍性欲降低
卵巢早衰會讓性慾明顯下降。這不僅會降低性生活的滿意度，也可能為伴侶關係帶來壓力。
▍睡眠障礙
除了入睡困難之外，也可能出現夜間頻繁覺醒或睡眠片段化的情況。若長期持續，容易造成日間嗜睡、專注力與認知功能下降，並增加情緒不穩定或易怒的風險。
▍陰道乾澀
雌激素分泌減少會使陰道黏膜變薄、分泌量減少，造成陰道乾澀、性交疼痛，對性生活品質與親密關係造成不良影響。
▍焦慮抑鬱
當身體不適與荷爾蒙變動同時出現時，情緒也容易受到影響，讓女性在卵巢功能逐漸下滑的階段產生焦慮、憂鬱或無力感。
▍骨質疏鬆
雌激素具有維持骨骼代謝平衡與保護骨質的作用，當分泌量變少時，骨質就會開始流失，時間久了可能導致骨密度降低、骨頭變得比較脆弱，骨折的風險也會隨之升高。
為什麼會提早衰退？卵巢早衰 6 大原因
卵巢早衰在多數情況下找不到單一明確的原因，不過美國國家衛生院指出，目前已知導致卵巢早衰的因素非常多樣。以下整理出 6 個可能原因，幫助妳更了解自身健康狀況，並及早做好預防與評估：
▍外在環境與生活作息
長期處在高壓狀態、熬夜、飲食不均衡或有抽菸習慣等，都可能干擾荷爾蒙分泌，影響卵巢功能；再加上空氣污染、塑化劑、農藥殘留等環境荷爾蒙干擾物質，也可能影響內分泌平衡，是現代人常忽略的風險之一。
▍卵巢手術
曾因卵巢囊腫、腫瘤或其他疾病接受卵巢部分切除手術的女性，可能因卵巢組織減少，導致卵泡數量下降，影響卵巢儲備功能，提高卵巢早衰的可能性。
▍化學治療
化療藥物會攻擊快速分裂的細胞，不只針對癌細胞，也可能傷害到卵巢內正在發育的卵泡，造成卵巢功能衰退或過早耗竭。特別是年輕癌症患者，若未事先保護卵巢，治療後可能面臨提早停經和生育力下降的風險。
▍放射治療
當放射線治療範圍涵蓋骨盆腔或腹部時，可能對卵巢組織造成損傷，導致卵巢功能下降，甚至發生不可逆的退化，進而使女性提早面臨生育力減退的狀況。
▍家族病史
如果直系親屬（如母親、姊妹）曾有卵巢早衰病史，表示體質上可能具有遺傳傾向。這類女性建議提早檢查卵巢功能，並與專業醫師討論後續的保養或生育規劃。
▍基因因素
部分基因異常會直接影響卵巢發育與功能，例如 X 染色體脆折症或透納氏症候群，都可能讓女性在年紀尚輕時就出現卵巢早衰的徵兆。
推薦閱讀：
巧克力囊腫幾公分要開刀？了解4大原因與症狀，規劃懷孕要注意！
卵巢早衰的高危族群有哪些？
卵巢早衰聽起來可能有點遙遠，但其實有些族群的風險比較高，如果妳符合以下情況，就建議更留意卵巢功能的變化：
▍基因或染色體異常
例如患有 X 染色體脆折症或透納氏症的女性，卵巢功能可能天生較弱，提早出現退化的機率也會比較高。
▍曾接受卵巢手術
雖然手術能處理某些卵巢疾病，但同時也可能傷害部分卵巢組織，影響卵巢功能與卵泡數量。
▍化學治療或放射線治療
對於癌症病患來說，這些療程是必要的救命手段，但卵巢也容易受到傷害，卵巢早衰的風險也會升高。
▍自體免疫性疾病
患有甲狀腺疾病、第一型糖尿病、或類風濕性關節炎和紅斑性狼瘡等自體免疫性疾病女性的免疫系統可能會錯把卵巢當成外來物攻擊，導致卵巢功能受損。
▍長期暴露在有毒環境
抽菸和長期接觸化學物質或各種污染源，都可能讓卵巢提早老化。
▍有家族病史
若家族中有女性曾被診斷為卵巢早衰，自己也可能有較高的遺傳風險。
▍年齡因素
雖然卵巢早衰最常見於 35～40 歲的女性，但也有不少案例發生在更年輕的年齡層。
如何檢查卵巢早衰？AMH 正常值與 AFC 超音波評估
如果妳對自己的卵巢功能感到疑慮，可以透過以下 2 種方式進行初步評估：
▍抽血檢驗（AMH）
AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）是評估卵巢「卵子庫存量」的常見指標。數值越高，代表卵巢儲備的卵子較多；若偏低，則可能代表卵巢功能正在下降。以下是 AMH 數值的參考範圍：
-
2～5 ng/mL 為 AMH 正常值範圍
-
小於 2 ng/mL 代表卵巢儲備量偏低
-
超過 5 ng/mL 則可能與多囊性卵巢相關
▍超音波評估（AFC）
透過經陰道超音波觀察卵巢中的AFC (基礎濾泡數量)。AFC的解讀要依年齡做調整，因為本就會有生理上的差異。舉例來說，35 歲以下如果 AFC 大於等於 15 顆，通常算是正常；但如果少於 7 顆，不論年齡，都表示卵巢存量偏低、卵巢功能下降。
小提醒：如果妳未滿 40 歲就出現月經週期縮短、經量變少、或有熱潮紅、失眠等更年期前兆，建議盡早安排檢查，越早發現問題，就能儘早制定治療策略。
如何保養子宮卵巢？5 招預防卵巢早衰
那麼要如何保養子宮卵巢呢？卵巢不只關係到生育能力，更和荷爾蒙分泌、身體代謝、情緒穩定等健康指標息息相關。想預防卵巢早衰、延緩功能退化，日常的保養絕對少不了。以下分享 5 個預防卵巢早衰的方法：
▍營養均衡
適量攝取維生素 D3、Omega-3 脂肪酸、輔酶 Q10 等營養素，有助維持卵巢細胞活力、抗氧化、穩定荷爾蒙。深海魚、堅果、蛋黃與深綠色蔬菜，都是值得常備的健康食材。
▍保持規律運動習慣
運動不只能促進血液循環，還能幫助調節荷爾蒙、穩定情緒。快走、瑜珈和游泳等都很適合，每週安排 3 次、每次 30 分鐘以上，就能有效提升卵巢的整體狀態。
▍良好的生活作息
睡眠品質會影響內分泌運作，經常熬夜、作息混亂，不只讓人容易感到疲勞，卵巢功能也會連帶受到影響。建議每天維持 7～8 小時的深層睡眠，並盡量讓作息時間固定，讓身體節奏穩定下來。
▍維持良好心情
壓力大會干擾內分泌系統，也是有可能讓卵巢提早出現功能下降的情況。平常可以透過冥想、深呼吸、運動、聽音樂或和朋友聊天，幫助放鬆心情、穩定荷爾蒙，讓卵巢維持良好運作。
▍避免過度攝取加工肉品
加工肉類含有較多添加劑與飽和脂肪，容易干擾荷爾蒙平衡。建議減少香腸、火腿、培根等食品的攝取，改以天然、新鮮、少加工的飲食為主，對身體負擔也會更小。
卵巢功能不好如何改善？還能懷孕嗎？
當卵巢功能開始下滑，許多女性最擔心的就是：「我還有機會懷孕嗎？」尤其當面臨卵巢早衰等問題時，這樣的焦慮感更為強烈。其實，現代生殖醫療的選擇相當多元，無論目前是否有備孕計畫，只要及早評估、掌握時機，仍有機會保留生育選項！
TFC 臺北生殖中心累積多年臨床經驗，針對不同階段與需求，協助女性找到合適的規劃方向。例如，有些人會選擇凍卵，預先保留品質較佳的卵子；已有伴侶但遲遲未能懷孕者，則可評估凍胚保存或試管嬰兒療程作為備選；同時也能諮詢中醫門診，搭配體質調理，作為日常保養的一環。
如果妳正思考卵巢功能不好如何改善、或對如何保養子宮卵巢有疑問，都歡迎預約諮詢，先從了解自身狀況開始，與專業團隊共同討論出最適合的健康規劃，為未來的生育選擇預做準備。
