取卵後飲食指南：公開 4 大關鍵飲食重點，吃對食物幫助恢復體力！

進行試管嬰兒或凍卵療程後，許多女性在取卵後可能會出現 腹脹、腹水、輕微出血或腹痛 等不適症狀。這些情況多半屬於短期反應，透過正確的 取卵後飲食調整與生活照護，大多能逐步改善。

TFC 臺北生殖中心彙整臨床常見狀況，帶您一次了解 取卵後常見不適、飲食 4 大重點，以及運動與性行為的建議時機，幫助身體更快恢復到理想狀態。

取卵後可能出現的 3 種常見不適症狀

1. 腹脹

取卵後因卵巢暫時腫大，腹部可能感到脹痛，部分女性會持續到下次月經來臨後才逐漸緩解。
若腹脹嚴重影響呼吸、排尿，應立即回診檢查。

2. 腹水

排卵藥物可能使體內液體滲入腹腔，形成腹水，屬於 卵巢過度刺激症候群（OHSS） 的表現之一，需密切觀察。

3. 輕微出血或腹痛

少量陰道出血或下腹悶痛多為正常反應，但若疼痛劇烈或出血量明顯增加，請儘速回診。

取卵後吃什麼？4 大飲食重點一次看

重點一：多喝水或補充電解質

建議每日攝取 1000–2000 ml 水分，或適量補充稀釋電解質飲品，有助促進代謝、減輕水腫。

重點二：補充足夠蛋白質

蛋白質有助於修復組織、恢復體力，建議來源包括：

• 白肉：雞肉、鴨肉

• 魚類：鮭魚、鯖魚、虱目魚

• 海鮮：蝦、蛤蜊

• 食慾差者可選：雞蛋、牛奶、滴雞精

重點三：避免高鈉、重口味食物

麻辣鍋、燒烤、加工食品鈉含量高，易加重腹脹。建議採用 清蒸、燉煮、烘烤，以天然香料調味。

重點四：補充維生素

維生素 C、E 具抗氧化作用，有助於取卵後身體與卵巢修復。

取卵後多久可以運動與性行為？

在 取卵後至第一次月經結束前，建議避免劇烈運動、提重物與性行為，以降低卵巢扭轉或黃體破裂出血風險。
可進行 20–30 分鐘散步 等溫和活動，幫助循環、避免久坐不適。

取卵後飲食與照護，交給 TFC 專業團隊

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取卵後飲食常見問題

Q1：取卵後一定會腹脹嗎？

多數女性會有輕微腹脹，屬於正常現象，通常隨月經來臨後改善。

Q2：取卵後腹水很嚴重怎麼辦？

若腹水明顯、體重快速上升、呼吸不適，應立即回診，由醫師評估是否為 OHSS。

Q3：取卵後可以喝運動飲料嗎？

可少量補充稀釋後的電解質飲料，但仍以白開水為主。

Q4：取卵後可以吃補品嗎？

不建議自行進補，特別是中藥或高熱量補品，應先諮詢 TFC 醫師或營養師。

Q5：取卵後多久可以恢復正常飲食？

多數人在 1–2 天內可恢復正常清淡飲食，避免油膩與刺激性食物。

Q6：取卵後可以喝咖啡嗎？

建議暫時避免咖啡因，以免影響循環與睡眠。

Q7：取卵後蛋白質要吃多少？

依個人體重與狀況調整，建議由 TFC 營養師提供個人化建議。

Q8：取卵後多久可以運動？

可從輕度散步開始，劇烈運動建議等第一次月經後再進行。

Q9：取卵後性行為要等多久？

建議至少等到第一次月經結束後，並經醫師評估。

Q10：取卵後不適多久沒改善要看醫師？

若症狀超過一週未改善或持續加重，請立即回診。