如何知道卵子品質？盤點 5 大助孕保健品，這樣吃最有效！
隨著現代女性在職涯與人生規劃上有更多選擇，延後生育成為常態。然而，女性的卵子品質會隨年齡自然下降，這是無法逆轉的生理事實。
TFC 臺北生殖中心將從醫學角度，帶你了解 如何評估卵子品質、AMH 檢測的正確解讀方式，以及哪些營養素可作為輔助保養，協助你在凍卵或生育規劃上做出更安心的選擇。
我還年輕，卵子真的會老化嗎？認識卵子品質的重要性
許多女性誤以為只要月經規律、外表年輕，卵子品質就不會有問題。
事實上，卵子老化與年齡高度相關，即使沒有明顯症狀，卵子的染色體異常風險仍會隨時間增加。
卵子品質下降可能導致：
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受孕機率降低
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胚胎著床失敗
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流產風險上升
因此，對於有生育或凍卵規劃的女性，及早了解卵子狀況，是生育管理的重要第一步。
如何知道卵子品質？抽血檢測 AMH，了解卵子庫存量
AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙） 是目前臨床最常用的卵巢功能指標之一，由卵巢內小卵泡分泌，可反映「卵子庫存量」。
AMH 檢測特色：
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抽血即可完成
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不受月經週期影響
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約 90 分鐘可取得結果
TFC 提醒：
AMH 代表「數量」，並不等同於「卵子品質」，仍需搭配年齡與超音波綜合評估。
AMH 指數怎麼看？不同年齡的參考範圍說明
年齡區間
AMH 建議低標（ng/mL）
30 歲以下
＞ 3.5
30–35 歲
＞ 2.5
36–38 歲
＞ 1.5
38–40 歲
＞ 1
40–44 歲
＞ 0.5
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AMH ＞ 5：若合併月經不規則，需留意多囊性卵巢症候群
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AMH ＜ 2：可能代表卵巢功能逐漸下降
重點觀念：
AMH 需由專業醫師解讀，單一數值無法判定是否適合懷孕或凍卵。
助孕保健品怎麼吃？提升卵子品質的 5 大營養素
以下為「輔助性保養」，無法逆轉卵子老化，需搭配醫師評估
DHEA（需醫師評估）
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適合卵巢功能低下族群
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屬賀爾蒙類補充，不建議自行長期服用
輔酶 Q10
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支持卵子粒線體能量代謝
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有助於降低年齡帶來的不利影響
葉酸
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降低流產風險
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有助於胚胎早期發育
維生素 D
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與卵巢功能、荷爾蒙平衡相關
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為脂溶性維生素，須注意劑量
抗氧化營養素（維生素 C、E、白藜蘆醇）
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減少自由基對卵子的傷害
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支持生殖環境健康
提升卵子品質，生活型態同樣關鍵
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規律運動（每週 3 次以上）
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降低壓力、避免熬夜
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戒菸、限酒
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每晚睡眠 7–9 小時
凍卵規劃建議｜TFC 臺北生殖中心專業觀點
TFC 臺北生殖中心 由資深生殖醫學團隊領軍，提供：
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AMH 檢測與卵巢功能評估
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個人化凍卵建議
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約 14 天即可完成療程
讓女性在不被年齡、職涯與婚姻限制下，安心為未來保留選擇。
FAQ｜常見問題一次解答
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AMH 正常代表卵子品質好嗎？
不一定，AMH 代表數量，品質仍與年齡高度相關。 -
卵子品質可以靠保健品改善嗎？
無法逆轉老化，但可作為輔助支持。 -
AMH 低還能凍卵嗎？
需由醫師評估，部分族群仍具保存價值。 -
幾歲開始該檢查卵子品質？
建議 30 歲後或有延後生育計畫者。 -
AMH 會每天波動嗎？
相對穩定，不受月經週期影響。 -
DHEA 可以自行購買服用嗎？
不建議，需醫師評估。 -
生活壓力真的會影響卵子嗎？
會，壓力可能干擾荷爾蒙平衡。 -
AMH 低就一定難懷孕嗎？
不一定，但生育時間需更精準規劃。 -
凍卵能保存多久？
依法可長期保存，依個人規劃使用。 -
如何知道自己適不適合凍卵？
需結合年齡、AMH、超音波與醫師評估。
