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不孕解惑

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2012-03-14 #不孕症 #不孕不育 #女性不孕症 #曾啟瑞

聯合報元氣週報的養生報導

 

 

聯合報元氣週報有關醫師養生的報導,

照片是2011年在維也納沙荷咖啡館拍的

其實我的養生法還有一些在此和朋友們分享:

 

一 飲食多蔬果

1. 早餐很重要、多變化以增進食慾。堅持多蔬果如熱粥、小菜、菇類搭配香蕉,豆漿、包子搭配柑橘類;地瓜搭配荷包蛋、什錦蔬菜、綜合蔬果汁搭配自製三明治等等。

2. 午餐:曾長年因看診或開會而無法準時用餐,這幾年已經盡量按時或至少不要拖過中午1-2時用餐。

3. 晚餐:因工作關係不得已都晚歸,但盡量也堅持在家中用餐,每天都吃一條新鮮的魚已維持25年以上,我認為只要魚本身新鮮,以最簡單烹調方式即足夠美味,長期食用對腦力體力頗有幫助。如逢夜診用餐時間有限常吃水餃,快速簡單又好消化。

 

運動:生活中簡易可行而且融於生活中、且能持之以恆的運動就是最好的運動,對我而言平日是爬樓梯;假日盡量抽空與家人一起到郊區步道或公園散步、曬太陽。如孩子們在家也會外出吃早午餐,或選一個休閒氣氛濃厚的餐廳家人相聚聊聊天,就是最愉悅的享受。
 

三 愉 快的心情:是排除不良細胞和毒物的法寶,人生不免遭遇不順利或挫折,正面思考總讓我積極面對每一天。
 

四 平衡的生活:也是我認為對健康非常重要的一個原則。我的工作量非常大,臨床、研究、行政、會議、出國演講、發表論文…..以前出國開會,僅認識開會城市的機場與旅館,因為開完會就趕回國了;最近幾年與太太同行時,會盡量提早一天抵達開會所在地,第一是調整時差,第二是可多一天或半天空檔體驗不同國度的風土文化,或品嘗當地美食,希望以後有更多旅遊機會。

 

養生訣竅:趴趴走 走路即養生

聯合新聞網

2012/02/26 北醫大學醫學院院長曾啟瑞透露:「便當的白飯,只吃一半。」原因是,白飯或甜點都是碳水化合物,會讓人發胖,吃多了,尤其容易讓人腹部發福,變成「游泳圈」。但魚肉、青菜,他一定吃光,因為這些食物不但有營養,也不易讓人變胖。

 

【聯合報/記者施靜茹/報導】

 

●曾啟瑞(北醫大學醫學院院長)
●常玉慧(廣播節目主持人)
●養生訣竅:多走樓梯、不吃炸物

 

曾啟瑞(右)與夫人常玉慧,常相偕出國旅遊散心。 圖/曾啟瑞提供

辦公室窗外,就是101大樓美景,不孕症權威、台北醫學大學醫學院院長曾啟瑞,忙著向遠從杜拜慕名來求診的阿拉伯富商夫妻,解說不孕症的治療過程。

 

醫院上又下 一天數公里

曾參與台灣第一位試管嬰兒誕生過程的曾啟瑞,主持北醫附醫生殖醫學中心,平均每年為八百名尋求人工受孕或試管嬰兒的婦女做治療,甚至有遠從印度、荷蘭等地的患者,又擔任醫學院院長,曾啟瑞坦白說:「我忙得沒時間養生!」

但醫師都清楚運動對身體的好處和重要。他說:「我沒時間打高爾夫。」不過他善用每天在醫院的機會,能走路就不搭電梯,算了算,「一天下來,就走好幾公里。」因為,從醫學院大樓走到醫院大樓,就有滿長一段路。然後,醫院門診在二樓,手術室在三樓,生殖醫學中心在五樓,他就走樓梯,上下跑來跑去,藉爬樓梯鍛鍊心肺功能。

 

白飯吃一半 魚菜吃光光

他透露:「便當的白飯,只吃一半。」原因是,白飯或甜點都是碳水化合物,會讓人發胖,吃多了,尤其容易讓人腹部發福,變成「游泳圈」。但魚肉、青菜,他一定吃光,因為這些食物不但有營養,也不易讓人變胖。

 

曾啟瑞也不碰油炸物。他認為,即使炸油是使用不飽和脂肪酸類的橄欖油,但反覆油炸,會轉成飽和脂肪酸,吃進肚子就成了肥油。

 

全家出國玩 回國電滿滿

(充滿銀杏樹的東京市中心公園)

 

曾啟瑞的夫人、廣播節目主持人常玉慧,每天早上也會打季節果汁,準備稀飯或麵包當早餐。

 

到了假日,曾啟瑞會 和 太太到郊外散心,喜歡旅行的他,不管多忙,每年都會安排數次旅遊,帶著家人出國,體會置身在世界風情畫的幸福。因為愛好音樂,曾啟瑞也會趁著出國機會,欣賞音樂會、聽歌劇,洗滌心靈。

 

這些生活方式,讓他在如旋轉陀螺般的門診、手術、教學、研究與行政工作之間,遊刃有餘。

 

【2012/02/26 聯合報】
全文網址: 養生訣竅:趴趴走 走路即養生 - 名人談養生 - 美容養生 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=211&f_SUB_ID=3373&f_ART_ID=373603#ixzz1p3fzpIM7
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醫療新知類別: # 醫學新知

FAQ

Q:什麼是不孕症?
A: WHO對於不孕症的定義:夫妻在沒有採取任何避孕措施的情形下,
Q:導致不孕症的女方因素有哪些?
A: ● 排卵或賀爾蒙因素  1.下視丘或是
Q:導致不孕症的男生因素有哪些?
A: ● 精液異常:精子數目、活動力或者型態不正常 ●內分泌
Q:對於有生育需求的夫妻,出現哪些情況建議到生殖門診就診?
A: 女性: ● 已婚女性年齡<35歲,超過一年
Q:哪些生活因素可能會導致不孕不育?
A: ● 吸菸或飲酒 ● 工作因素需長期暴露於放射性因素

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