避妊をせず、週に1〜3回程度の規則的な夫婦生活を1年以上続けても妊娠しない場合、不妊症の可能性があります。特に、妻の年齢が35歳以上で、6ヶ月間試みても妊娠に至らない場合は、不妊症と診断される基準に当てはまります。早めに医療機関を受診し、医師と相談されたうえで、適切な治療方針を立てることをおすすめします。
しかし、不妊症が必ずしも完全に妊娠できないことを意味するわけではありません。この事では、一般的な不妊症の症状や妊娠しにくい体質の特徴を詳しく解説し、食事や生活習慣を調整することで、身体を効果的に整え、妊娠の機会を増やす方法をお伝えします！
妊娠しにくい体質の特徴とは？日常生活から妊娠しやすさをチェック！
自分が妊娠しにくい体質かどうか知りたい場合は、まず日常生活の中での体のサインを観察してみましょう。
陽虚（ようきょ）体質：身体が冷えやすく、手足が冷たいタイプ
気温が急激に下がると末梢の血流が悪くなり、手足が冷たくなるほか、特に冬場に寒さを強く感じる女性は、陽虚体質に当てはまります。生理中にお腹まわりが冷たく感じられることが多く、通常、生理痛を伴う傾向があります。中医学や食事による体質改善が効果的とされています。
肝鬱体質：緊張しやすく、生活のプレッシャーを感じやすいタイプ
長期間にわたって強いストレスや緊張の中で仕事や生活を続けていると、身体のバランスが崩れやすくなり、生理周期が不規則になりがちです。さらに、生理前の不調が悪化することがあり、排卵の質や回数が低下する可能性もあります。その結果、妊娠のしやすさに影響を及ぼすことがあります。
瘀血（おけつ）体質：代謝や血流が悪いタイプ
顔色がくすんでいたり、唇や舌の色が暗紫色になっている場合、体の代謝や血液の流れが悪くなっている可能性があります。
この体質の女性は、月経血の流れが滞りがちで、血の塊が多く見られることがあります。月経中に頭痛や生理痛が強く出ることも少なくありません。
また、子宮筋腫や子宮内膜症などの症状が現れやすいため、早めに医療機関で詳しい検査を受け、体質の調整をすることをお勧めします。
よくある不妊症の症状とは? 二つの不妊症につながる要因
女性に多く見られる不妊のサインには、生理不順やひどい生理痛、ホルモンバランスの乱れ、急激な体重の増減などが挙げられます。一方、男性の不妊には、精子や精管に関わる異常が主な原因であることが多く、外見からは症状がわかりにくいのが特徴です。そのため、夫婦そろって不妊の検査を受け、原因を明確にしたうえで、医師と相談しながら最適な治療法を選ぶことが大切です。
不妊の原因はさまざまですが、大きく分けると「生活習慣」と「病気」の2つに分類されます。
生活習慣に関わる要因
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ストレスの多い生活：長時間にわたってストレスや不安の多い環境にさらされると、ホルモンバランスが崩れ、精子や卵子の数や質が低下し、妊娠の可能性が下がることがあります。
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喫煙・飲酒の習慣：過度な喫煙や飲酒は、精子や卵子の生成や成熟に悪影響を及ぼし、妊娠しにくくなる可能性があることが、さまざまな研究で示されています。
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環境汚染：空気の質が悪く、汚染レベルの高い場所に長時間いると、ホルモンに悪影響を与えるだけでなく、精子や卵子の質の低下にもつながる恐れがあります。
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不規則な生活習慣：睡眠不足、偏った食生活、運動不足といった不健康な生活は、妊娠しやすさに悪影響を及ぼす可能性があります。
病気に関連する要因
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骨盤内の問題：骨盤内の癒着や、卵管の閉塞・癒着などがある場合、妊娠が難しくなることがあります。
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子宮の問題：子宮奇形や子宮頸部の狭窄・閉塞、子宮内膜症といった子宮の構造的な異常、または子宮筋腫や子宮内膜の癒着などの状態は、不妊の原因となることがあります。
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卵巣の問題：排卵周期の乱れや卵子の数が少ないなどの卵巣機能の低下、多嚢胞性卵巣症候群、卵巣腫瘍、卵巣機能不全なども、妊娠の可能性に影響を与えることがあります。
妊娠の確率を高めるには？ 妊娠しやすい体をつくる3つの習慣
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バランスのとれた食生活：妊娠しやすい体づくりのためには、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。野菜や果物、良質なタンパク質を意識して取り入れ、加工食品や刺激の強い食べ物は控えめにしましょう。健康的な食生活を続けて適正体重を保つことで、妊娠に適した体の状態を整えることができます。
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健康的な生活習慣：規則正しく運動し、十分な睡眠をとり、心と体をリラックスさせましょう。ストレスも上手に発散することが大切です。夜更かしを避けることで、精子や卵子の質や数を保つことができ、妊娠の可能性を高める助けになります。
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サプリメントの摂取：葉酸、イノシトール、ビタミンCやビタミンEなどのサプリメントを適切に摂取することで、体に必要な栄養素を補うことができます。これにより、精子や卵子の質の向上が期待でき、妊娠の成功率を高める助けになります。
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