《好孕知識+》多囊性卵巢症候群-運動篇#3

備孕女性如何改善多囊性卵巢症後群，除了飲食調控與生活作息改善等策略之外，
運動也會有幫助。只要每週三次，宅在家簡單健身，增加核心肌群的肌耐力。
就讓我們一起面對 #多囊性卵巢​ #內分泌​ 看影片練肌群、
還可以改善多囊喔 相撲式壺鈴硬舉，
訓練骨盆底肌群 椅子坐姿站起深蹲，訓練核心肌群 高腳杯深蹲，訓練臀部腰背肌群 以上三種深蹲硬舉都可以練成好孕肌群。

貼心提醒： 除了訓練核心肌群的肌耐力之外，每週三次，每次三十分鐘， 每分鐘130下心跳的有氧運動，
（例如：慢跑、飛輪、游泳等等），也很重要喔
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